你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于跳远训练方法和手段，跳远训练方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(相关资料图)

1、第一，实力

2、我说的力量包括腿部力量、臀部力量、腰腹力量和手臂力量。只有结合这些部位的力量，才能跳得更远，所以平时一定要加强力量练习。

3、第二，爆发力

4、爆发力是指人在最短的时间内产生的能量。如果你想通过上一层楼梯来进行跳远，爆发力是必不可少的一部分。爆发力的练习方法可以是原地冲刺或纵跳。

5、第三，灵活性

6、很多人认为柔韧性与立定跳远无关，但我认为这是错误的。只有更加灵活，动作才能更加协调，才能跳得更远。所以根据我的经验，我觉得灵活性也是很重要的一部分，不可忽视。

7、第四，技术动作

8、准备姿势时，双脚分开与肩同宽。摆臂时要屈膝，配合躯干。然后你要用力蹬地，脚尽量往前伸。落地时要保证躯干稳定，不能摔倒。

9、动词（verb的缩写）主意

10、集中精神，相信自己能跳得更远，不要害怕。如果你不相信自己，你觉得你能跳得更远吗？

以上就是跳远训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

标签：