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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于束角式瑜伽，束角式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、准备山坐姿，弯曲双腿，脚掌贴脚跟，抓住双脚，双脚贴会阴，脚外侧贴地，正常呼吸。

2、大腿拉伸至最宽，尽量膝盖着地，手肘抵住膝盖，下压，尽量将脚踝、膝盖、大腿压向地面，上半身伸直，注意抬起腹部，保持颈部挺直。

3、呼气，上身向前弯曲，额头、鼻子、下巴依次贴地，胸部紧贴双脚60-90秒，正常呼吸。

以上就是束角式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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