很多家长可能会经常有这样的烦恼：

1.孩子经常容易冲动、多动或者焦虑

2.孩子做什么事情都感觉 不太专注。

(相关资料图)

3．孩子总是一副不自信的样子，胆子特别小，什么都不敢尝试……

其实，这些问题看似很复杂，解决起来也很简单。比如，这本《正念亲子游戏》就可以很好地改善。

这本书是美国的苏珊·凯瑟·葛凌兰所著，它是美国经典的正念教育类书籍。这本书特别有意思，不仅仅给你讲述理论，更重要的是教你怎么和孩子一起“玩”。而且还在玩的过程中，无形中提升了孩子的聚焦力、静心力、洞察力、重构力、关怀力，以及联结力。

我举其中一个小游戏给你感受下，比如：蝴蝶身体扫描

大致意思就是：在一只想象中的蝴蝶的帮助下，我们将注意力从身体的一部分转移到另一部分。

大概需要时间：3分钟或者你做更长的时间也可以

所需要的物品：一些毛绒玩具或者枕头、瑜伽垫、毯子等都可以

适合人群：所有人都适合

具体做法：

1. 坐下来，或者躺下来，闭上眼睛，整个人要身心放松。然后自然地呼吸，并且留意下自己吸气和呼气的感觉。

2. 这个时候，你带着孩子一起想象，有这么一只蝴蝶，它会是什么颜色、什么形状呢？

3. 接着，你们一起想象当蝴蝶在你们身边飞舞的时候，它会落着身体的什么部位。然后，分别想象那个部位，感受被蝴蝶轻盈地落下的感觉。这个时候，身体的相应部位就会特别放松，很舒服。比如，蝴蝶先落到额头、接着是肩膀，然后是手臂……总之，你想象蝴蝶落在哪，哪个部位就会很放松。

这个游戏一轮做下来后，整个人就会很放松，特别解压。

其实，书中类似这样的小游戏有整整60个，哪怕你和孩子每天玩一个，就能玩2个月。而且每天花样都不同，有了它你也不用愁“怎么和孩子玩，玩什么”了。而且这本书不仅适合儿童，也同样适合成年人。

因为正念不仅能静心，更能让你和孩子一起关注当下，感受爱意，接纳自己的知觉。而且家长和孩子一起互动，同时也促进了你们之间的亲子关系。让孩子在一个有爱的氛围中成长，更有利于他们身心、智力等的健康发展。有兴趣的朋友，不妨试一下，非常有意思。

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