宝宝婴幼儿时期生长发育迅速，因此需要补充各种所需的营养素。

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生长发育是受各种全面营养素的影响，不是单独的某个食物。

那么需要补充哪些营养呢？

下面的十种营养素都必不可少，尤其是最后一个：

1.DHA/ω-3脂肪酸：有助于宝宝大脑和眼睛的发育，以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。

食物：鲑鱼、鳄梨、母乳。

2.铁：有助于宝宝大脑发育，特别是运动技能和记忆，有助于形成血红蛋白，为机体输送氧气。

食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨，或补充铁剂铁之缘片。

3.锌：提高宝宝免疫功能，帮助大脑发育，通常和铁一起起作用。

食物：肉和深色的禽肉。

4.维生素D：有助于宝宝骨骼生长。

食物：蛋黄、鱼和酸奶。

5.钙：促进骨骼生长，以及神经和心脏功能的发育。

食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

6.胆碱：促进大脑发育。食物：鸡蛋和猪肉。

7.维生素A：有助于形成健康的组织，膜、皮肤、牙齿和眼睛。

食物：胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。

8.维生素K：调节凝血功能。

食物：绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品(最受欢迎的是酸奶)，有的宝宝在出生时会注射维生素K。

9.维生素C：提高免疫功能，促进伤口愈合，保护红细胞和血管的健康。

食物：柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

10.维生素B：将食物转换成能量(营养代谢)。

食物：豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品。

最后，还要提醒各位妈妈们，春天正是孩子生长发育的黄金时期，特别有利于孩子生长发育，在万物生长的春天到来之前，妈妈可要积极给孩子储存营养，为孩子生长发育做好准备。

另外，孩子长高还需要多运动和充足高质量的睡眠，首先运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好，所以，应带宝宝多在室外玩，跑、跳、踢球等，这些都有助于骨骼发育，其次最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证宝宝有9小时以上的高质量睡眠时间，这样可让宝宝在睡梦中更好的生长发育。

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