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长胖这个问题是因人而异的，食量80%不是长胖主要的原因，关键是看怎么吃，什么时候吃，吃什么，以我个人经验，总结如下：

1.早餐必须吃，可以每天一颗水煮蛋，一份水果，几片全麦面包（ps：鸡蛋一天只需一颗就好，多了，营养过剩）

2.中餐一定要吃，一般七八分饱即可。

3.晚上六点过后就不要再吃东西了，尤忌宵夜（这个灰常重要哦！）。

4.每次吃完后，最后不要坐着，站立十五分钟（这样就不会有小肚肚啦！）。

5.每天坚持适当的有氧运动（散步什么的每天坚持半小时就可以啦！）。至于中午吃一碗粥一根玉米，番茄炒蛋，食量很少诶，中午没吃饱，下午可能会吃更多，午餐还是吃好为好哦！

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